שנת צהריים בפעוטות – פינוק או הכרח?

כולנו מכירים את השעה הזו ביום, קצת אחרי ארוחת הצהריים, בה העפעפיים נהיים כבדים ואנחנו מתחילים "לנקר" מול המחשב במשרד. זו בדרך כלל השעה בה אנו הולכים להכין לנו כוס גדולה של קפה חזק בעודנו מהרהרים על שנת הצהריים המפנקת של יום שישי. עבור רובנו, שנת צהריים אכן נחשבת לדבר מותרות או פינוק, שרק מעטים יכולים [...]

שעת כושר, לא רק לגוף אלא גם למוח

כולנו מודעים לקשר בין שבין פעילות גופנית סדירה לבריאות ומניעת מחלות, אבל כמה מאיתנו יודעים שפעילות גופנית משפרת גם את תפקוד המוח שלנו? ובכן, בשנים האחרונות חוקרי מוח הראו כי פעילות כזו משפרת לא רק את מצב הרוח שלנו אלא גם את היכולות הקוגנטיביות שלנו. הדבר כמובן חשוב כשמדובר במבוגרים, אך חשוב עוד יותר כשמדובר [...]

החשיבות של מיינדפולנס במערכת החינוך

מהו אימון המיינדפולנס? שיטת האימון למיינדפולנס קיימת כבר אלפי שנים במסורות שונות (למשל אצל היהודים בקבלה, אצל המוסלמים הסופים, בכתות נוצריות מסויימות, בבודהיזם) ומטרתה טיפוח מיומנויות של קשב וריכוז, ויסות רגשי, יכולות הכלה של כאב פיזי ונפשי וכן רגשות חיוביים כגון חמלה ואמפתיה. מיינדפולנס היא למעשה סוג של מדיטציה. מה זו מדיטציה? המילה מדיטציה מגיעה [...]

By | 2017-03-14T15:07:25+00:00 יוני 13, 2016|חינוך, מיינדפולנס|0 Comments